Under min utbildning till friskvårdspedagog kom jag tidigt i kontakt med begreppet KASAM och fick läsa boken Hälsans mysterium som förändrade mitt tankesätt radikalt.

Känsla Av Sammanhang (KASAM) är ett begrepp som myntades av Aaron Antonovsky. Han var professor i medicinsk sociologi vid Ben Gurion University of the Negev, Beersheba, Israel och studerade 1970 hur kvinnor från olika etniska grupper anpassade sig till klimakteriet och fann då att en del av gruppen judiska kvinnor som överlevt koncentrationslägren trots alla umbäranden förmått bevara sin hälsa. Fynden resulterade i frågeställningen om vad det är som gör att människor blir och förblir friska, dvs. de hälsobringande faktorernas ursprung: salutogenes.

Antonovskys svar på den salutogena frågeställningen var KASAM (Känsla Av SAMmanhang).

Antonovsky menade att en individ aldrig är antingen helt frisk eller helt sjuk utan att vi hela tiden rör oss mellan de två polerna frisk och sjuk. Enligt Antonovsky är det graden KASAM som ligger till grund för var vi befinner oss mellan dessa poler.

Begreppet KASAM omfattar tre delkomponenter. En grundläggande upplevelse av att det som sker i och utanför individen är förutsägbara, begripliga och strukturerade (begriplighet) och att de resurser dessa skeenden kräver finns tillgängliga (hanterbarhet) samt att livets utmaningar är värda att investera sitt engagemang i (meningsfullhet).

Antonovsky utvecklade ett formulär som mäter graden av KASAM. Höga värden innebär att individenhar en stark känsla av sammanhang och därmed en hög förmåga att hantera utmaningar.

Måndag åter igen och ledig dag för mig. Med tanke på mina kunskaper om träning och hälsa i största allmänhet så kommer jag nu också skriva en del om detta ämne för er kära läsare. Det finns ju väldigt mycket myter om detta ämne och framförallt om hur man ska träna osv. Många vill gå ned i vikt och detta ska gå snabbt utan att ens vara jobbigt. Här nedan så ser ni ett 6-veckors träningsprogram för effektiv fettförbränning, som fungerar!

Måndag:   60 min morgonpromenad innan frukost
  30 – 45 min styrketräning
  30 min konditionsträning direkt efter styrketräningen
  ev. kvällspromenad

Tisdag:     60 min morgonpromenad innan frukost
  30 – 45 min styrketräning
  30 min konditionsträning direkt efter styrketräningen
  ev. kvällspromenad

Onsdag:   60 min morgonpromenad
  Kvällspromenad

Torsdag:  60 min morgonpromenad
  30 – 45 min styrketräning
  30 min konditionsträning
  ev. kvällspromenad

Fredag:   60 min morgonpromenad
  30 – 45 min styrketräning
  30 min konditionsträning
  ev. kvällspromenad

Lördag:   60 min morgonpromenad
  30 – 60 min konditionsträning

Söndag: Vila

Filmen har hittills fått sju uppföljare, som fortsätter visa karaktärernas öden och äventyr genom livet som lagens långa arm.

1985 – Polisskolan 2 - Första uppdraget
1986 – Polisskolan 3 - Begåvningsreserven
1987 – Polisskolan 4 - Kvarterspatrullen
1988 – Polisskolan 5 - Uppdrag Miami Beach
1989 – Polisskolan 6 - Går under jorden
1994 – Polisskolan 7 - Uppdrag i Moskva 

Fortfarande en bra känsla i kroppen efter den mycket trevliga helgen. Åter tillbaks till jobb och det trivs jag utmärkt med. Bra dag med lunch hos pappa och sedan möte ute på jobbet. Egentligen ledig men det passade bra i mitt schema. Lugn kväll med en sväng till gymmet för lite stretching och simning på det...

Chicago bildades 1967 som Chicago Transit Authority (namnet på staden Chicagos lokaltrafik) och bestod då av Peter Cetera, bas och sång, Terry Kath, gitarr och sång, Robert Lamm, keybords och sång, James Pankow, trombon, Walter Parazider, saxofon och tvärflöjt, Lee Loughnane, trumpet, samt Danny Seraphine, trummor.

Bandet gav ut skivor, och gör detta ibland även idag, betitlade Chicago följt av en romersk siffra, i alla fall till och med skiva nummer 14. Sedan kommer numreringen tillbaka med arabiska siffror, men då och då kommer den romerska numreringen tillbaka, som livealbumet Chicago XXVI. 1984 släpptes bandets största kommersiella framgång, albumet Chicago 17 som innehöll världshitsen "You're The Inspiration" och "Stay The Night". Strax därefter lämnade Cetera bandet för en solokarriär, han ersattes av Jason Scheff. Chicago har sedan fortsatt släppa skivor med varierande framgång.

Lördagskväll och snart dags för utgång som det ser ut. Dansband på Sandra men jag tror det lutar åt stan! Uppe tidigt i morse för att leta igenom djungeln tv-apparater som finns i denna stad. Kom in på Media Markt och gick ut lika fort när jag såg alla olika varianter och märken som fanns. Detta måste ju få människor skakis samtidigt som säljarna gnuggar händerna och säljer vilket kravs som helst. Fick i alla fall tag på en LCD med precis de funktioner jag behöver. Som gammal hemelektroniksäljare som jag är, så var valet ganska lätt !

Sedan ut på stan för att äta lunch med Tomas och fylla på med ny energi. Och det gör man verkligen på Zorbas. Skulle kunna leva på den maten ! Hittade också en skjorta som passar väl runt axlarna, riktigt nöjd!

Ny design på bloggen som ni märker. Blev riktigt nöjd med resultatet och bättre ska det bli !

Hemkommen från jobbet för en stund sedan. Blev inringd 1 h innan det var dags så det var bara att tacka ja och sätta sig i bilen. Men timmarna går fort och pengarna rullar in såklart! Skönt att få sova ut och ladda kroppen inför träningen i morgon.